Trova il tuo sport

Non c'è dubbio che lo sport sia una parte importante della routine quotidiana, soprattutto se lavori in posizione sedentaria o in piedi per molte ore. Il sistema immunitario si rafforza, lo stress diminuisce, la tensione si allevia e vengono rilasciati gli ormoni della felicità. Se fino ad ora hai odiato lo sport, non hai mai pensato che forse non hai ancora trovato la disciplina che fa al caso tuo? Del resto lo sport raggiunge il proprio scopo solo se ti diverti davvero. Preferisci allenarti individualmente o ti diverti di più in gruppo? All'aria aperta o in palestra? Leggi tutti nostri consigli: forse troverai finalmente il tuo sport del cuore!

Nuoto

• Per chi? Per persone a cui piace stare in acqua e allenarsi individualmente.
• Effetto: sport di resistenza, rafforza i muscoli e favorisce la mobilità delle spalle.

Le diverse tecniche di nuoto consentono un allenamento vario. Puoi inoltre decidere se preferisci nuotare in una piscina coperta o all'aperto al mare o al lago.

Corsa

• Per chi? Per persone che amano gli sport individuali o in gruppo.
• Effetto: aumenta la resistenza e agisce sul sistema cardio-circolatorio.

La corsa ti permette di fissare sempre nuovi obiettivi da raggiungere. Puoi per esempio aumentare gradualmente la distanza, la durata e la velocità. Prova la corsa anche su percorsi immersi nella natura!

Ciclismo

• Per chi? Per persone che amano la natura - sport individuale o di gruppo.
• Effetto: migliora il sistema cardiovascolare, aumenta la resistenza, rafforza i muscoli delle gambe.

Anche il ciclismo ti permette di fissare sempre nuovi obiettivi da raggiungere.

Escursionismo

• Per chi? Per le persone che amano la natura - sport individuale o di gruppo.
• Effetto: agisce sul sistema cardiovascolare.

Individualmente o in gruppo, questo sport di resistenza ti permette di allenarti e al contempo di godere della bellezza della natura.

Home Gym

• Per chi? Per chi ama la comodità e gli sport individuali.
• Effetto: varia a seconda dell'allenamento scelto.

Dopo la pandemia, l'Home Gym si è diffusa ovunque. Accessori e corsi online offrono una vasta gamma di esercizi e di attività, come calistenia, yoga, pilates e HIIT.

Sport di squadra

• Per chi? Per chi ama stare in gruppo.
• Effetto: varia a seconda dello sport.

Hockey, pallavolo, pallamano, calcio, basket: l'elenco degli sport di squadra potrebbe continuare all'infinito. Sono particolarmente apprezzati dalle persone che amano le dinamiche di gruppo. Oltre alla resistenza e alla forza, gli sport con la palla migliorano anche la capacità di reazione e lo spirito di squadra.

Danza

• Per chi? Varia in base alla tipologia di danza scelta.
• Effetto: rafforza il corpo e la consapevolezza, riduce dello stress.

Ballare non fa bene solo al corpo, ma anche alla mente. Perfetta da praticare in coppia o in gruppo, la danza favorisce la socialità.